Omurgayı ne güçlendirir? Özellikle yürüyüş, yüzme ve yoga gibi hafif egzersizler omurganın hareketliliğini artırır ve kasları güçlendirir. Güçlü kaslar omurgayı destekler ve yaralanma riskini azaltır. Ayrıca iyi duruş ve ergonomi de omurganın sağlığı için önemlidir. Omurga nasıl güçlendirilir? Düzenli yürüyüşler yapın. Yürüyüşün bilinen tüm faydalarının yanı sıra omurganızı dik tutan çekirdek kaslarınızı güçlendirmek, omurganıza giden kan ve beslenmeyi iyileştirmek, omurga esnekliğine katkıda bulunmak ve omurga kemiklerinizi güçlendirmek gibi ciddi faydaları da vardır. Omurilik güçlendirmek için ne yapmalı? Omurganızın sağlığını korumak için şunlardan emin olun: Mümkün olduğunca fiziksel ve zihinsel olarak aktif olun. Sigara içmeyin. Masada çalışıyorsanız, sık sık kısa molalar…